ヨガプログラム

上半身をターゲットとして代謝アップへ繋げていくレッスンです。
お腹周りや背中のお肉などが最近気になる方、また肩凝りに悩んでいる方にもオススメなレッスンです。
そして肩甲骨へもアプローチして身体の調整していきます。

下半身をターゲットとして、的確にその下半身を使えるように促すレッスンです。
太ももやヒップ周りなど下半身が気になっている方にオススメなレッスンです。
また股関節へのアプローチも入れ込んだレッスンです。

太陽に感謝を捧げる意味が込められている『太陽礼拝』
サンスクリット語では『スーリヤナマスカーラ』と呼ばれています。
一呼吸一動作という呼吸に合わせて動くヨガの代表的なシークエンスの１つです。
その『太陽礼拝』を毎回フォーカスする部分を変えながら、じっくりと練習するレッスンになります。

背骨の調整を中心としたヴィンヤサフローです。アーサナ（ポーズ）を多めに入れ込んで、呼吸を動きに合わせ、その動きと共により呼吸を深めていくレッスンです。

骨盤は人間の身体の『要』です。その骨盤を正しく健康に保つ為、緩める鍛えるを繰り返し身体全体を整えていきます。腰痛や姿勢の改善、太りにくい身体づくりにも効果を発揮します。

『太陽礼拝』の一連の基本シークエンスの中に色んなアーサナ（ポーズ）を組み込んだ動的な運動量多めのレッスンです。そして繰り返すごとに体幹強化にも繋がります。

60分マンツーマンでレッスンさせて頂きます。
プライベートレッスンでしかお伝えしない身体の使い方や、お客様のニーズに合わせて1人1人レッスンメニューを考えていきます。
継続して参加頂いてもいいし、単発で参加も可能なレッスンです。
ただご予約は2ケ月前くらいに予定をお知らせ頂けるとありがたいです。

対面とオンラインではレッスン料金が異なります。
ご興味ある方はまた一度ご相談下さい。

※強度はお客様に応じて変更させて頂きます。

それぞれのレッスンの特徴を活かしながら、２つのレッスンを1+1＝2ではなく3にも4にもなるような……
お互いのレッスンにより相乗効果を生み出すレッスンです。

毎回コラボレッスンの内容は異なりますので、ご確認下さい。

※強度はコラボするレッスンにより異なります。ご確認下さい。

理学療法士が考案した解剖学、運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。

ローラーを使用しマット上で行うエクササイズです。
ローラーを使用することでより正しく筋肉を使うことが出来るので効果的に身体を鍛える事ができます。

シュリ・K・パタビジョイス師が伝えられたヨガのメソッドです。
呼吸とアーサナ（ポーズ）を連動させながら、決まったアーサナ（ポーズ）を順番通りに行う伝統的な流派のレッスンです。

運動量が多めになりますので、まずアシュタンガヨガの初心者ver.のレッスンとさせて頂いています。
太陽礼拝〜スタンディング（立位）まで。そしてシッティング（座位）を皆さまの様子に合わせて入れさせて頂く場合もあります。

インドから学んだヨガをよりアクティブでカジュアルに楽しんで頂けるレッスンです。
エクササイズ、集中、楽しむことを3つ同時に行う忙しい人の心を満たすヨガスタイルです。
運動量多めのヴィンヤサフローです。